Nota-nota tambahan boleh di muat turun melalui pautan-pautan di bawah.

Nota Kecergasan

Komponen Kecergasan Fizikal

Komponen Berasaskan Kesihatan
under construction...
Komponen Berasaskan Lakuan Motor
Under construction....

Kepentingan Kaedah Latihan Kecergasan Fizikal

under construction....

Konsep dan Definisi Kecergasan Keseluruhan dan Kecergasan Fizikal

1.0 Pengenalan

Kecergasan biasanya dikaitkan dengan aktiviti-aktiviti seperti sukan dan sebagainya. Walaubagaimanapun, kecergasan sebenarnya meliputi semua aspek iaitu kecergasan jasmani, kecergasan emosi, kecergasan rohani, dan kecergasan intelek. Dalam konteks ini, keceergasan dikaitkan dengan sukan iaitu lebih kepada kecergasan jasmani ataupun kecergasan fizikal. Kecergasan boleh memfaktori kejayaan seseorang dalam melakukan sesuatu aktiviti atau pertandingan yang melibatkan fizikal. Jurulatih-jurulati harus memahami konsep kecergasan agar dapat mendidik anak murid mencapai tahap pencapaian yang optimum

2.0 Konsep Kecergasan Menyeluruh (Total Fitness)

Menurut Haji Gapor Ahmad, kecergasan merupakan keupayaan dan kemampuan seseorang melakukan sesuatu dengan sempurna. Kecergasan meliputi aspek fisiologikal, psikologikal, dan sosiologikal. Kecergasan keseluruhan ataupun total fitness boleh digambarkan sebagai keupayaan menjalani kehidupan yang sempurna dan keupayaan memberikan sumbangan dan perkhidmatan yang terbaik. Maka dengan itu, kecergasan ini adalah meliputi aspek fizikal, emosi, rohani, intelek dan sosial yang mana berkait rapat antara satu sama lain. Umpama lidi sebatang mudah dipatahkan, setiap aspek tersebut adalah penting yang mana sekiranya salah satu daripada aspek tersebut terjejas, maka aspek-aspek yang lain juga akan terjejas.

2.1 Kecergasan Fizikal

Kecergasan fizikal ialah keupayaan individu untuk berfungsi secara berkesan untuk menghadapi cabaran dalam kerja fizikan harian menggunakan masa lapang dengan lebih efektif disamping mempunyai lebiha tenaga untuk tujuan kecemasan.

2.2 Kecergasan mental

Kecergasan emntal adalah keupayaan individu untuk berfikir dan menggunakan maklumat untuk meningkatkan kualiti hidup seharian dan berfungsi seceara optimal.

2.3 Kecergasan sosial

kecergasan sosial adalah keupayaan idividu untuk berinteraksi dengan orang lain bagi mewujudkan perhubungan yang bermakna supaya dapat meningkatkan kualiti hidup seuma pihak yang terlibat dalam perhubungan ini.

2.4 Kecergasan Emosi

Kecergasan emosi adalah keupayaan individu menangani kehidupan seharian serta perasaan kendiri secara membina, proaktif, dan optimisk.

2.5 Kecergasan Rohani

Kecergasan rohani adalah keupayaan individu untuk membentuk satu sistem nilai dan bertindak berlandaskan kepercayaan seta menetapkan dan melaksanakan matlamat kehidupan yang bermakna dan konstruktif.

Proforma Kursus PJM 3101 KLKF